Пожалуй, все люди встречали рекламу на тему изменения привычного образа жизни без приложения особых усилий. Но способен ли человек устранить зависимость от вредящих ему привычек, если в нём мало силы воли?..

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно сначала разобраться в самом понятии «сила воли». Обычно его воспринимают как необходимость сжать зубы и противостоять искушениям. С этой точки зрения, сила воли означает самоотречение и спартанский образ жизни. Неудивительно, что люди не хотят такую «силу воли».

На самом деле, сила воли имеет и другую сторону – цель. Это фундамент, о котором многие забывают. Так уж устроен человеческий ум, что он фокусируется на трудностях и возможных неудачах, а не на цели тех же тренировок.

Например, если вам нужно предотвратить развитие диабета и привести вес в норму, а перед вами богатый шведский стол, то сила воли в данном случае может быть проявлена так: кушать немного и отказаться от десерта. То есть нужна просто идея, важная для вас.

Чтобы не впадать в массовую истерию по поводу лишних килограммов, пользуйтесь проверенной техникой «моё – не моё». Ведь если человек толстый – это не значит что ему нужно худеть. Он сам должен представить себя «в тонком теле» и принять решение – а нужно ли ему это вообще. Так же можно медитировать на автомобиль, самолёт, и прочие капризы. Если мысль о вещи приносит счастье – значит, стоит попробовать её приобрести.

Если у вас появилась идея обеспечения стабильного будущего своей семье, то вам не сильно поможет посещение тренингов, на которых говорят о том, что обычным работягам всегда платят меньше, чем они заслуживают. Потому что здесь вызывается чувство зависти – с целью продать вам подороже консультации «опытных бизнесменов». Гораздо полезнее откладывать 10% от вашей зарплаты – хотя бы на депозит.

Если у вас идея стать хорошим примером для вашего ребенка – в этом случае бросить курить становится гораздо проще. Даже не потребуются «никотиновые пластыри», «электронные сигареты», «электронные наркотики» и прочее подобное.

Когда вы вспоминаете, что самое главное, воля активируется. Если вам нравится тратить деньги, пробовать разные экзотические блюда, покупать красивые безделушки и т.д. – на этот случай есть надёжная психотехника: поместить в кошелёк записку «а оно тебе надо?». Когда человек видит эту записку – то его жажда шопинга сходит на нет и он оставляет до 90% содержимого корзины перед кассой. Потому что осознаёт в этот момент Свои цели и легко отсекает ложные.

Однако, даже сильные люди считают, что не все ситуации поддаются контролю. Более того, каждый может стать жертвой стресса, усталости, соблазнов и самокритики. Это истощает запас сил, так необходимых для движения к цели. Здесь главное не винить себя, не сравнивать с кем-то из лидеров. Ведь и другой человек пришёл к результату не сразу. У него тоже были взлёты и падения.

И вот несколько идей насчёт укрепления силы воли:
1. Сделайте конкретный план преобразований.
2. Помечайте успешные дни в календаре.
3. Избегайте людей, которые связаны с вашими старыми привычками. Вместо этого, придерживайтесь менее рискованных друзей и найдите новых – таких, у которых похожая цель.
4. Держитесь подальше от баров, казино и ресторанов – чтобы не насыщать себя завистью, обидой и прочими бесполезными эмоциями.
5. Убирайте нездоровую еду в заднюю часть холодильника, а полезную наоборот держите поближе.
6. Переформулируйте проблему. Когда вы чувствуете тягу к напитку или пирожку — думайте не о удовольствии, а о последствиях.
7. Поощряйте себя за успехи. Радуйте себя маленькими подарками.
8. Отвлекайтесь. Между задачами нужно делать перерывы.
9. Разбивайте задачи на модули по 15 минут. Это позволяет успеть больше – даже если вы отдыхаете после каждого модуля.
10. Гуляйте, медитируйте, расслабляйтесь – до тех пор, пока не почувствуете прилив сил.
11. Развивайте в себе благодарность и любовь.

Удачи всем вставшим на этот путь!