Что нами руководит?

31 Январь 2015
Метки:

Пожалуй, все люди встречали рекламу на тему изменения привычного образа жизни без приложения особых усилий. Но способен ли человек устранить зависимость от вредящих ему привычек, если в нём мало силы воли?..

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно сначала разобраться в самом понятии «сила воли». Обычно его воспринимают как необходимость сжать зубы и противостоять искушениям. С этой точки зрения, сила воли означает самоотречение и спартанский образ жизни. Неудивительно, что люди не хотят такую «силу воли».

На самом деле, сила воли имеет и другую сторону – цель. Это фундамент, о котором многие забывают. Так уж устроен человеческий ум, что он фокусируется на трудностях и возможных неудачах, а не на цели тех же тренировок.

сила воли Например, если вам нужно предотвратить развитие диабета и привести вес в норму, а перед вами богатый шведский стол, то сила воли в данном случае может быть проявлена так: кушать немного и отказаться от десерта. То есть нужна просто идея, важная для вас.

Чтобы не впадать в массовую истерию по поводу лишних килограммов, пользуйтесь проверенной техникой «моё – не моё». Ведь если человек толстый – это не значит что ему нужно худеть. Он сам должен представить себя «в тонком теле» и принять решение – а нужно ли ему это вообще. Так же можно медитировать на автомобиль, самолёт, и прочие капризы. Если мысль о вещи приносит счастье – значит, стоит попробовать её приобрести.

Если у вас появилась идея обеспечения стабильного будущего своей семье, то вам не сильно поможет посещение тренингов, на которых говорят о том, что обычным работягам всегда платят меньше, чем они заслуживают. Потому что здесь вызывается чувство зависти – с целью продать вам подороже консультации «опытных бизнесменов». Гораздо полезнее откладывать 10% от вашей зарплаты – хотя бы на депозит.

Если у вас идея стать хорошим примером для вашего ребенка – в этом случае бросить курить становится гораздо проще. Даже не потребуются «никотиновые пластыри», «электронные сигареты», «электронные наркотики» и прочее подобное.

Когда вы вспоминаете, что самое главное, воля активируется. Если вам нравится тратить деньги, пробовать разные экзотические блюда, покупать красивые безделушки и т.д. – на этот случай есть надёжная психотехника: поместить в кошелёк записку «а оно тебе надо?». Когда человек видит эту записку – то его жажда шопинга сходит на нет и он оставляет до 90% содержимого корзины перед кассой. Потому что осознаёт в этот момент Свои цели и легко отсекает ложные.

Однако, даже сильные люди считают, что не все ситуации поддаются контролю. Более того, каждый может стать жертвой стресса, усталости, соблазнов и самокритики. Это истощает запас сил, так необходимых для движения к цели. Здесь главное не винить себя, не сравнивать с кем-то из лидеров. Ведь и другой человек пришёл к результату не сразу. У него тоже были взлёты и падения.

И вот несколько идей насчёт укрепления силы воли:
1. Сделайте конкретный план преобразований.
2. Помечайте успешные дни в календаре.
3. Избегайте людей, которые связаны с вашими старыми привычками. Вместо этого, придерживайтесь менее рискованных друзей и найдите новых – таких, у которых похожая цель.
4. Держитесь подальше от баров, казино и ресторанов – чтобы не насыщать себя завистью, обидой и прочими бесполезными эмоциями.
5. Убирайте нездоровую еду в заднюю часть холодильника, а полезную наоборот держите поближе.
6. Переформулируйте проблему. Когда вы чувствуете тягу к напитку или пирожку — думайте не о удовольствии, а о последствиях.
7. Поощряйте себя за успехи. Радуйте себя маленькими подарками.
8. Отвлекайтесь. Между задачами нужно делать перерывы.
9. Разбивайте задачи на модули по 15 минут. Это позволяет успеть больше – даже если вы отдыхаете после каждого модуля.
10. Гуляйте, медитируйте, расслабляйтесь – до тех пор, пока не почувствуете прилив сил.
11. Развивайте в себе благодарность и любовь.

Удачи всем вставшим на этот путь!


Что делать девушке, чтобы её хотели взять замуж?


Какие часы и календарь были у славян?


О чём нужно подумать, прежде чем сменить место жительства?


Система Порфирия Иванова


А мы отдыхаем так

  1. 1Ксения

    Если задаться целью, чётко расписать для себя план действий, а не только представлять его в общих чертах, то всё получится. Каждый день мы стараемся быть лучше для наших родителей, детей, супруга, друзей, да просто для себя в конце концов. Если поставить для себя цель и взять всю волю в кулак, то непременно всё получится!

  2. 2Люда

    Всё верно. Без силы воли вряд ли можно добиться поставленной цели. Ярким примером для меня служит мой отец. Он курильщик со стажем 28 лет. Сами понимаете, как ему было сложно избавится от этой проблемы. Была испробована куча методов: пластыри, капли и даже гипноз, но все эти процедуры приносили только временный результат. И знаете, что помогло моему отцу?.. Женщина — новая любовь в его жизни. Она была категорически против курения, а отец влюбился в неё как мальчишка и ради общего светлого будущего без каких-либо средств и подготовок бросил курить навсегда.

  3. 3Ольга

    Спасибо за статью! Мне особенно понравился момент про тренинги бизнесменов и записка в кошельке, как раз для меня способ, а то я в последнее время замечаю, что становлюсь жертвой рекламы, сначала загораюсь, глядя на картинку, потом судорожно ищу способы достать денег на это, а потом, когда сил уже почти не осталось из- за переработок, гляжу на вещь и думаю- оно тебе надо?))))
    С запиской в кошельке я бы задала себе этот вопрос намного раньше, избежав мучений на работе)

  4. 4Катерина

    Мне нравится фраза, что не стоит себя с кем то сравнивать. Ведь действительно, недовольство собой начинается там, где мы видим что мы до кого то «не дотягиваем», начинаем придираться к себе и расстраиваться, что у нас не так всё хорошо как у других. После чего начинаем ставить себе цели, идти к которым приходится с дичайшими усилиями. Ну а как ещё, если ожидания завышены? А почему мы собственно должны быть такими же? У нас ведь не просто так именно такая жизнь, именно такое тело, такая семья и т.д. Может быть, если ставить цели лично для себя, не ориентируясь на других, не пытаться достигнуть идеала, исходить из реально своих желаний, а не навязанных социумом, то не нужно будет строго держать себя чтобы не свернуть с пути.

  5. 5Елена

    Жизнь прекрасна! Просто надо понять, а что на самом деле есть любовь к себе? И вдохновляться этими идеями. Это дает силы и радость для свершения нужных дел и замены нужными ненужных. Правильно поставленная цель уже сама по себе будет являться магнитом.

Оставить комментарий