Как восстановить силы? 20 добрых способов.

30 Июнь 2015
Метки:

как восстановить силыНижеприведённые советы помогут вам избавиться от напряжённости и научат восстанавливать свою естественную силу.

1. Чаще гуляйте на свежем воздухе, чаще проветривайте комнаты. Ведите лист достижений: что за весь прошлый месяц вы гуляли 300 минут, а в текущем уже 1500.

2. Частое и долгое нахождение в плохо освещённых помещениях вызывают сонливость. Раздвиньте шторы — чтобы в помещение попадало больше солнечного света.

3. Больше уделяйте внимание физическим упражнениям. Особенно полезны утренняя зарядка, бег и танцы.

4. Дышите глубже -­ если нужно успокоиться.

5. Смейтесь искренно и часто.

6. Когда вы чувствуете голод и хотите перекусить, то предпочтительней остановить свой выбор на фруктах. От них гораздо больше положительной энергетики, нежели например от «пол-батона».

7. Вставайте на носочки и пытайтесь остаться в таком положении как можно дольше.

8. Старайтесь реже употреблять напитки, содержащие кофеин – чтобы организм естественным образом научился быть бодрым.

9. Пытайтесь увеличить число позитивных эмоциональных переживаний. Например: позвонить друзьям, встретиться с ними, посвятить время качественному кино или литературе…

10. Без особой надобности не сидеть у телевизора или компьютера.

11. Массировать ушные мочки, шею и виски.

12. Заставляйте работать свой мозг. Например: заняться разгадкой головоломок, составить последовательность дел на завтрашний день.

13. Занимайтесь делами, которые вам нравятся.

14. Делайте несложные гимнастические упражнения. Это придаст вам бодрость и положительно повлияет на крепость вашего здоровья (в том числе улучшается и мышление).

15. В случае сильной усталости – поспать хотя бы 15 минут.

16. Планируйте своё расписание на день, т.к. это помогает разобраться с кучей мелких насущных дел.

17. Сполосните лицо холодной водой.

18. Ложитесь спать вовремя. Для Санкт-Петербурга это примерно 22:00. Для Москвы – 21:30. (это время начала ночи)

19. Слушайте музыку, которая посвящена Богу, природе, положительным человеческим качествам.

20. Если жизнь кажется безрадостной и тщетной, то начните оказывать помощь людям, совершать добрые поступки. В этом случае прилив энергии не заставит себя долго ждать.


Что делать, если мозг устал?


Как помочь подростку набрать вес?


Жизнь в городе


Как музыкальные инструменты влияют на человека?


Система Порфирия Иванова

  1. 1Наталья

    Отличная статья! Все просто и доступно написано!

  2. 2Людмила

    благодарю…….

  3. 3Ольга

    Замечательные советы! Многие люди, кстати, недооценивают пользу прогулок на свежем воздухе. Нам кажется, что только дети должны гулять в парках ежедневно. Во время написания диплома я очень много нервничала, не могла нормально спать и питаться. В результате моя интеллектуальная работоспособность была равна нулю. Чтобы избавиться от тяжких мыслей, я вышла в парк, морозным утром. Результат был ошеломляющий: я испытыла такую радость во время прогулки, «проветрила» голову так, что смогла взяться за диплом и, кроме того, спала как ребенок! С тех пор я пытаюсь выбираться на природу каждый день — в парк или на озеро. Такие безобидные прогулки помогают мне справляться со стрессом большого города, излишней раздражительностью, головной болью — без единой таблеточки!

  4. 4Катерина

    Все советы суперские! Прямо все все! Заниматься делами, которые нравятся — это верный путь чтобы вообще силы не терять. Не понимаю только, зачем на носочках стоять)) а всё остальное действует! Из наблюдений за собой ещё отмечу: бывает иногда перезанимаешься каким-нибудь делом и хочется отдохнуть сильно, например на диван залечь, ведь так большинство отдыхать привыкли. Но… если просто сменить деятельность на противоположную, то эффект будет куда лучше. Например, читали и писали — вместо того, чтобы отдыхать так же монотонно (тв, компьютер и т.д.) помыть пол, прогуляться, поприседать…

  5. 5Виктория

    Как полюбить себя? Начать за собой ухаживать и собой заниматься. Вопрос простой, не требующий большого количества времени и сил. Проблема в другом: отсутствие дисциплины.

Оставить комментарий