Как восстановить силы? 20 добрых способов.
Нижеприведённые советы помогут вам избавиться от напряжённости и научат восстанавливать свою естественную силу.
1. Чаще гуляйте на свежем воздухе, чаще проветривайте комнаты. Ведите лист достижений: что за весь прошлый месяц вы гуляли 300 минут, а в текущем уже 1500.
2. Частое и долгое нахождение в плохо освещённых помещениях вызывают сонливость. Раздвиньте шторы — чтобы в помещение попадало больше солнечного света.
3. Больше уделяйте внимание физическим упражнениям. Особенно полезны утренняя зарядка, бег и танцы.
4. Дышите глубже - если нужно успокоиться.
5. Смейтесь искренно и часто.
6. Когда вы чувствуете голод и хотите перекусить, то предпочтительней остановить свой выбор на фруктах. От них гораздо больше положительной энергетики, нежели например от «пол-батона».
7. Вставайте на носочки и пытайтесь остаться в таком положении как можно дольше.
8. Старайтесь реже употреблять напитки, содержащие кофеин – чтобы организм естественным образом научился быть бодрым.
9. Пытайтесь увеличить число позитивных эмоциональных переживаний. Например: позвонить друзьям, встретиться с ними, посвятить время качественному кино или литературе…
10. Без особой надобности не сидеть у телевизора или компьютера.
11. Массировать ушные мочки, шею и виски.
12. Заставляйте работать свой мозг. Например: заняться разгадкой головоломок, составить последовательность дел на завтрашний день.
13. Занимайтесь делами, которые вам нравятся.
14. Делайте несложные гимнастические упражнения. Это придаст вам бодрость и положительно повлияет на крепость вашего здоровья (в том числе улучшается и мышление).
15. В случае сильной усталости – поспать хотя бы 15 минут.
16. Планируйте своё расписание на день, т.к. это помогает разобраться с кучей мелких насущных дел.
17. Сполосните лицо холодной водой.
18. Ложитесь спать вовремя. Для Санкт-Петербурга это примерно 22:00. Для Москвы – 21:30. (это время начала ночи)
19. Слушайте музыку, которая посвящена Богу, природе, положительным человеческим качествам.
20. Если жизнь кажется безрадостной и тщетной, то начните оказывать помощь людям, совершать добрые поступки. В этом случае прилив энергии не заставит себя долго ждать.
1Наталья
пишет 01 Июль 2015 в 23:28
Отличная статья! Все просто и доступно написано!
2Людмила
пишет 05 Август 2015 в 13:42
благодарю…….
3Ольга
пишет 10 Август 2015 в 13:28
Замечательные советы! Многие люди, кстати, недооценивают пользу прогулок на свежем воздухе. Нам кажется, что только дети должны гулять в парках ежедневно. Во время написания диплома я очень много нервничала, не могла нормально спать и питаться. В результате моя интеллектуальная работоспособность была равна нулю. Чтобы избавиться от тяжких мыслей, я вышла в парк, морозным утром. Результат был ошеломляющий: я испытыла такую радость во время прогулки, «проветрила» голову так, что смогла взяться за диплом и, кроме того, спала как ребенок! С тех пор я пытаюсь выбираться на природу каждый день — в парк или на озеро. Такие безобидные прогулки помогают мне справляться со стрессом большого города, излишней раздражительностью, головной болью — без единой таблеточки!
4Катерина
пишет 28 Сентябрь 2015 в 22:10
Все советы суперские! Прямо все все! Заниматься делами, которые нравятся — это верный путь чтобы вообще силы не терять. Не понимаю только, зачем на носочках стоять)) а всё остальное действует! Из наблюдений за собой ещё отмечу: бывает иногда перезанимаешься каким-нибудь делом и хочется отдохнуть сильно, например на диван залечь, ведь так большинство отдыхать привыкли. Но… если просто сменить деятельность на противоположную, то эффект будет куда лучше. Например, читали и писали — вместо того, чтобы отдыхать так же монотонно (тв, компьютер и т.д.) помыть пол, прогуляться, поприседать…
5Виктория
пишет 18 Февраль 2016 в 18:04
Как полюбить себя? Начать за собой ухаживать и собой заниматься. Вопрос простой, не требующий большого количества времени и сил. Проблема в другом: отсутствие дисциплины.