Вкусный и полезный завтрак

07 Ноябрь 2012
Метки:

Утром человеку, как правило, требуется не тяжелая еда — потому что организм ещё только проснулся, а богатая калориями еда возвращает человека в спячку. Например, каша не полезна в утреннее время. Однако, она идёт в прок человеку, который завтракает и сразу после этого начинает трудиться физически.что приготовить на завтрак

Вкусный и полезный завтрак – это, прежде всего, богатая витаминами пища: фрукты, сухофрукты, мёд… Причём в тёплое время года человеку требуются свежие фрукты, а в период холодов лучше усваиваются сухофрукты.

Из круп наиболее предпочтительна греча, потому что она не относится к злакам (злаки усваиваются слишком уж медленно). Можно подавать гречу с кусочками банана, или же с кусочками ананаса, или с кусочками апельсина… Кстати, в гречу можно добавить также мёд, кинзу, специи

А ещё в утреннем рационе питания должно быть что-то сладкое. В качестве завтрака можно использовать, в частности, сладкий йогурт. Если добавить в него мёд и кусочки нектарина, то такое блюдо даст вам длительное ощущение сытости и прилива сил. Если завтракать йогуртом, то совсем не возникает вялости, которая свойственна людям, предпочитающим позавтракать яичницей или кашей.

В завершение завтрака, можно покушать орехов. Орехи улучшают работу внутренних органов, и поэтому они очень важны в рационе. Отдавайте предпочтение орехам нового урожая, т.к. в них больше витаминов, а следовательно организму будет проще извлечь из них ценные масла и витамины.

Вот такие простые советы. Я желаю, чтобы у вас каждое утро был вкусный и полезный завтрак!


Как набрать вес?


Если вы решили стать вегетарианцем


Как правильно выбрать фрукты?


Пища Жизни


Давать ли ребёнку витамины?

  1. 1Оля

    Уже в предвкушении завтрашнего завтрака!

  2. 2Лариса

    Замечательная идея для завтрака! Добавляю ещё сливочное масло в гречку — чтобы наесться по-человечески.

  3. 3Ольга

    Да, вкусненькая статья! А что, традиционная овсянка тоже отпадает?

  4. 4Михаил Александрович

    Да. Но вообще есть нюансы. Если человек исхудал слишком сильно, то он может набрать вес как раз овсянкой на завтрак. А ещё лучше — рисовой кашей.

  5. 5Юлия

    Поддерживаю! Обычно ем на завтрак фрукты и отвар трав натощак!
    А всю плотную пищу лучше перенести на обед!

  6. 6Оксана

    Я предпочитаю фруктовый салат со сметаной и корицей.

  7. 7Полина

    Хорошая статья, понравилась.

  8. 8Екатерина

    Лично я в завтрак особо кушать не хочу, т.к. организм ещё не проснулся, и можно вполне насытиться травяным чаем и фруктами. А в обед уже насладиться полным спектром вкусов! :)

    А вот ужин — это проблема. Кушать хочется, а кушать можно также мало всего, как и в завтрак. И успеть покушать до 9-и вечера! А позже — только молоко.

  9. 9Мария

    Спасибо за хорошую идею вкусных, легких и быстрых завтраков! :)

  10. 10Михаил Александрович

    Сегодня мы опубликовали статью о том, какие продукты подходят для завтрака, обеда и ужина:
    http://bon-ideas.com/696

  11. 11Anna

    Не поняла, за что гречу из злаков выселили.

  12. 12Михаил Александрович

    Греча — это семена. Семена это также кунжут, мак…

  13. 13Анастасия

    Замечательные советы. Мне интуитивно кашу по утрам есть не хочется. Если уж совсем откровенно, то я вообще не завтракаю. Стакан горячей воды пробуждает и вдохновляет! :)

  14. 14Евгений

    Мне тоже обычно не хочется завтракать, и уж тем более кашей. Но когда-то любил навернуть большую тарелку каши. Что бы это значило???

  15. 15Михаил Александрович

    Может быть просто хотелось заземлиться? В зависимости от комплекции, могут быть различные отклонения. Это уже организм требует какой-то продукт, в определённый период жизни.

  16. 16Julija

    в последнее время очень полюбила на завтрак творог со сметаной и со свежим огурцом!

  17. 17Михаил

    Творог и огурец — это вообще не утренняя еда. Они хороши на ужин, а также подходят для летнего обеда (чтобы охладить тело).

Оставить комментарий