Утром человеку, как правило, требуется не тяжелая еда — потому что организм ещё только проснулся, а богатая калориями еда возвращает человека в спячку. Например, каша не полезна в утреннее время. Однако, она идёт в прок человеку, который завтракает и сразу после этого начинает трудиться физически.

Вкусный и полезный завтрак – это, прежде всего, богатая витаминами пища: фрукты, сухофрукты, мёд… Причём в тёплое время года человеку требуются свежие фрукты, а в период холодов лучше усваиваются сухофрукты.

Из круп наиболее предпочтительна греча, потому что она не относится к злакам (злаки усваиваются слишком уж медленно). Можно подавать гречу с кусочками банана, или же с кусочками ананаса, или с кусочками апельсина… Кстати, в гречу можно добавить также мёд, кинзу, специи…

А ещё в утреннем рационе питания должно быть что-то сладкое. В качестве завтрака можно использовать, в частности, сладкий йогурт. Если добавить в него мёд и кусочки нектарина, то такое блюдо даст вам длительное ощущение сытости и прилива сил. Если завтракать йогуртом, то совсем не возникает вялости, которая свойственна людям, предпочитающим позавтракать яичницей или кашей.

В завершение завтрака, можно покушать орехов. Орехи улучшают работу внутренних органов, и поэтому они очень важны в рационе. Отдавайте предпочтение орехам нового урожая, т.к. в них больше витаминов, а следовательно организму будет проще извлечь из них ценные масла и витамины.

Вот такие простые советы. Я желаю, чтобы у вас каждое утро был вкусный и полезный завтрак!