Хорошее здоровье – это залог хорошего настроения. Чтобы поддерживать его на должном уровне, человеку необходимо правильно питаться и думать о хорошем. И вроде бы всё просто, но на пути к здоровью у большинства людей возникает множество трудностей. Особенно трудно преодолеть старые вредные привычки: пассивный отдых, вредная пища, отсутствие физических нагрузок, употребление алкояда и прочее подобное.

Предположим, в какой-то момент жизни человек осознал, что вредные привычки ведут его не туда, куда он хочет. В этот момент происходит резкая смена образа жизни, которая чаще всего приводит к стрессу и затем откату на прежние позиции. Поэтому изменения стоит вводить постепенно, заменяя вредные привычки на полезные.

Вашему вниманию предлагается несколько способов поддержания здоровья на хорошем уровне:

1. Заменить традиционные чай и кофе на травяные чаи. Как известно, чай и кофе содержат кофеин, который постепенно подшатывает ресурс физического здоровья. А также они вымывают из организма кальций, что в первую очередь оказывает отрицательное влияние на нервную систему. В то время как травяные чаи оказывают оздоравливающий эффект: усиливают иммунитет, успокаивают нервную систему. Например, очень полезны листья малины, смородины, мелисы, земляники. Помимо своих очевидных плюсов, они ещё и вкусные.

2. Заменить газированные напитки соками и морсами собственного приготовления. Газированные напитки содержат очень много сахара, и становятся причиной серьезных заболеваний и ожирения. Лучше побаловать себя натуральным морсом, компотом или соком. Эти напитки легко готовятся и обрадуют не только взрослых, но и детей.

3. Вместо сахара пользоваться мёдом, сухофруктами и орехами. В них содержится большое количество микроэлементов, в том числе и препятствующих болезням. Да и славный перекус можно устроить из тех же орехов с изюмом — вместо булочки или пирога.

4. Ввести в рацион больше овощей. Заменяйте стандартные гарниры на овощные. Используйте натуральные специи, чтобы пища не была пресной. Употребление овощей поможет избавиться от лишнего веса и привести в порядок кишечник и желудок.

5. Делать зарядку. Начните с самых простых упражнений, которые вам больше всего нравятся. Делайте небольшие разминки в течении дня, когда выпадает свободная минута. И через месяц вы обнаружите, что у вас появилось желание увеличить нагрузки и сделать их регулярными. Главное не перенапрягаться, иначе это приведёт к переутомлению и снижению желания заниматься дальше.

6. Соорудить домашний турник. Висение на турнике вытягивает позвоночник, а также растягивает и расслабляет мышцы спины. Снимает спазмы и зажимы. Это очень полезно для тех, кто много времени проводит в сидячем положении. Ежедневные занятия на турнике очень помогают позвоночнику.

7. Ложиться спать в одно и тоже время, но не позднее 22.00. Ранний сон более качественный, он особенно важен для отдыха нервной системы. А если каждый день ложиться в 21.00, то времени на сон потребуется значительно меньше, и выносливость организма увеличится.

8. Проводите больше времени на свежем воздухе. Как известно, свежий воздух есть только за городом. Особенно полезен для человека морской и горный воздух. Старайтесь каждые выходные выбираться на природу.

Всё это поможет вам сохранить и преумножить здоровье. Счастья вам!