Идеи для здоровья

16 Ноябрь 2013
Метки:

девушки едят арбузХорошее здоровье – это залог хорошего настроения. Чтобы поддерживать его на должном уровне, человеку необходимо правильно питаться и думать о хорошем. И вроде бы всё просто, но на пути к здоровью у большинства людей возникает множество трудностей. Особенно трудно преодолеть старые вредные привычки: пассивный отдых, вредная пища, отсутствие физических нагрузок, употребление алкояда и прочее подобное.

Предположим, в какой-то момент жизни человек осознал, что вредные привычки ведут его не туда, куда он хочет. В этот момент происходит резкая смена образа жизни, которая чаще всего приводит к стрессу и затем откату на прежние позиции. Поэтому изменения стоит вводить постепенно, заменяя вредные привычки на полезные.

Вашему вниманию предлагается несколько способов поддержания здоровья на хорошем уровне:

1. Заменить традиционные чай и кофе на травяные чаи. Как известно, чай и кофе содержат кофеин, который постепенно подшатывает ресурс физического здоровья. А также они вымывают из организма кальций, что в первую очередь оказывает отрицательное влияние на нервную систему. В то время как травяные чаи оказывают оздоравливающий эффект: усиливают иммунитет, успокаивают нервную систему. Например, очень полезны листья малины, смородины, мелисы, земляники. Помимо своих очевидных плюсов, они ещё и вкусные.

2. Заменить газированные напитки соками и морсами собственного приготовления. Газированные напитки содержат очень много сахара, и становятся причиной серьезных заболеваний и ожирения. Лучше побаловать себя натуральным морсом, компотом или соком. Эти напитки легко готовятся и обрадуют не только взрослых, но и детей.

3. Вместо сахара пользоваться мёдом, сухофруктами и орехами. В них содержится большое количество микроэлементов, в том числе и препятствующих болезням. Да и славный перекус можно устроить из тех же орехов с изюмом — вместо булочки или пирога.

4. Ввести в рацион больше овощей. Заменяйте стандартные гарниры на овощные. Используйте натуральные специи, чтобы пища не была пресной. Употребление овощей поможет избавиться от лишнего веса и привести в порядок кишечник и желудок.

5. Делать зарядку. Начните с самых простых упражнений, которые вам больше всего нравятся. Делайте небольшие разминки в течении дня, когда выпадает свободная минута. И через месяц вы обнаружите, что у вас появилось желание увеличить нагрузки и сделать их регулярными. Главное не перенапрягаться, иначе это приведёт к переутомлению и снижению желания заниматься дальше.

6. Соорудить домашний турник. Висение на турнике вытягивает позвоночник, а также растягивает и расслабляет мышцы спины. Снимает спазмы и зажимы. Это очень полезно для тех, кто много времени проводит в сидячем положении. Ежедневные занятия на турнике очень помогают позвоночнику.

7. Ложиться спать в одно и тоже время, но не позднее 22.00. Ранний сон более качественный, он особенно важен для отдыха нервной системы. А если каждый день ложиться в 21.00, то времени на сон потребуется значительно меньше, и выносливость организма увеличится.

8. Проводите больше времени на свежем воздухе. Как известно, свежий воздух есть только за городом. Особенно полезен для человека морской и горный воздух. Старайтесь каждые выходные выбираться на природу.

Всё это поможет вам сохранить и преумножить здоровье. Счастья вам!


Что делать, если мозг устал?


Как помочь подростку набрать вес?


Жизнь в городе


Как восстановить силы? 20 добрых способов.


Как музыкальные инструменты влияют на человека?

  1. 1Дарья

    Очень интересная статья, советы действительно эффективные! Только одна неточность — нельзя очень часто пить соки собственного приготовления, потому что в них много сахара (особенно в апельсиновом соке).

  2. 2Мария

    Очень хорошие советы для поддержания здоровья в норме, постараюсь следовать им.

  3. 3Женя

    И я приобщаюсь к здоровому образу жизни — отказалась от газировки, перешла с сахара на мед, пью чай из трав. Недавно начала совершать пробежки. И, действительно, самочувствие улучшилось!

  4. 4Ольга

    А где же совет о воде?!!! 2 литра чистой воды в день — вот залог отличного самочувствия и регулярного оздоровления организма!

  5. 5Анастасия

    Некоторые из правил соблюдаю, но вот ложиться рано никак не получается, к сожалению.

  6. 6Аня

    Необходимо вернуться к природе и жить так, как жили наши прабабушки и прадедушки. Они были здоровее и физически, и морально.

  7. 7Михаил

    Насчёт потребления двух литров воды в день… Есть системы питания, в которых вода вообще не участвует. И люди, практикующие безводную диету ещё и здоровее тех, кто пьёт 2 литра воды в день.

Оставить комментарий