Простые способы преодоления стресса

04 Апрель 2014
Метки:

Стресс подстерегает человека на каждом шагу: работа, дом, семья, транспорт, потоки информации, агрессивное воздействие городской среды… Темп жизни увеличивается, требования к людям повышаются. Поэтому нужно уметь быстро избавляться от стресса и негативных переживаний, ведь они тратят нашу жизненную энергию.

Именно поэтому очень важна задача сохранения эмоционального равновесия в суете будней. Всему своё время: в рабочее время только работаем, в спортзале думаем только о тренировке, дома занимаемся только семьёй. Не стоит перетаскивать нерешённые проблемы и задачи из одной сферы в другую. Отправляясь на работу, отложи нерешённые семейные вопросы. Уходя с работы, оставь там все рабочие вопросы. Научись полностью переключаться, и эффективность возрастёт.

При возникновении трудностей, нужно сначала выяснить, что к ним привело, а затем переходить к поиску способа их устранения. При этом необходимо задавать себе чёткие вопросы и давать на них чёткие ответы. Если же не удаётся найти решение, то вопрос следует отложить. Негодования и самобичевания нужно избегать, ведь такие мысли лишь усугубляют положение и отнимают силы.

Йога, плавание, посещение бани – всё это избавляет тело человека от перенапряжения, приводит психику в состояние умиротворения. Эти процедуры укрепляют тело, повышают иммунитет, убирают лишние килограммы.

Нужна и возможность для уединения — чтобы вас никто не тревожил. Избыток общения и информации действует как бомба замедленного действия: напряжение накапливается незаметно, но потом происходит неожиданный взрыв – в виде болезней. Чтобы не доводить свои ум и тело до такого крайнего состояния, требуется управлять количеством и качеством общения с людьми.

Позволь себе отдыхать от всякого общества — без оглядки на мнения окружающих. Это нужно чтобы переварить те или иные эмоции. Найди хобби по душе. Пройди курс массажа. Проходить курс стоит не реже чем раз в полгода, ведь массаж благотворно воздействует на организм в целом, снимает мышечные зажимы.

Без философского отношения к жизни не обойтись. Очень важно научиться управлять мыслями. В результате, появится понимание причин, призывающих человека думать и действовать тем или иным образом. Вобщем, лучше всего устранить причины стресса, нежели бороться с его проявлениями и последствиями. При таком подходе человек максимально увеличивает в себе жизненную энергию.

преодоление стресса


Что делать, если мозг устал?


Как помочь подростку набрать вес?


Жизнь в городе


Как восстановить силы? 20 добрых способов.


Как музыкальные инструменты влияют на человека?

  1. 1Анастасия

    Есть рекомендация для женщин: минимум 50 минут в день тратить на свои личные нужды в полном уединении. Будь то йога или книга, но лишь бы они были свободными от внешних воздействий, детей, мужей… Так восстанавливается та энергия, которая за день была растрачена в стрессовых ситуациях.

  2. 2Ирина

    Благодарю, Настенька, за твои бесценные как всегда советы и ссылки! Люблю тебя всей душой:)))

  3. 3Людмила

    У меня есть фраза на крайний случай: все в жизни можно исправить, кроме смерти. Если мне очень тяжело и не могу с чем-то справиться, то твержу её про себя. А еще полезно выплеснуть иногда из себя напряжение резко: хоть слезами, хоть битьём посуды. Легче становится. Согласна, что одиночество иногда очень нужно.

  4. 4Ника

    А для меня очень важно анализировать причины своей усталости и беспокойства, ведь присутствие этих вещей в жизни означает, что я что-то неправильно делаю. И, к примеру, медитация отлично помогает в себе разобраться.

  5. 5Виктория

    Верно подмечено, что человеку не нужно входить в состояние стресса. Нужно больше заниматься другими делами, которые интересны самому человеку. Пусть это будет несколько минут в день, но результат будет присутствовать. Нельзя упираться именно в постоянную суету, нужно иногда просто отвлекаться на что-то приятное и расслабляющее.

  6. 6Снежана

    Я офисный работник, живу в мегаполисе. Что такое «стресс», знаю не понаслышке. Прочитала данную статью, полезла в интернет — почитать простые способы снятия стресса. Спасибо за добрую идею! :)
    Прочитала легко и на одном дыхании, мне понравилось. Опубликуйте ещё больше добрых идей!

  7. 7Лариса

    А ведь на самом деле, мы практически постоянно в стрессовом состоянии и поэтому орём на детей и мужей… Я всёже полагаю, что надо уметь не только переключаться с одной проблему на другую, но также и вообще отключаться от них.

  8. 8Наталья

    А ведь точно подмечено, что всему свое время. Отныне о работе буду думать на работе, и все рабочие мысли буду оставлять там. Пусть живут у себя дома. А стресс, действительно, копить в себе нельзя, ведь именно из-за него мы пропускаем лучшие моменты жизни.

  9. 9Катя

    Отправляясь в командировку по поручению начальника, я абсолютно не предполагала, что мне сильно полюбится страна дождей и туманов Англия. Вообще ничего особенного от страны я не ожидала, тем более, что незанятых дней было очень мало. Но города и достопримечательности меня просто сразили наповал! Эдинбург вдохновлял старой историей и подготовкой к ежегодному карнавалу в конце августа, Плимут непосредственно связан с морскими настроениями и Шерлоком Холмсом, который отыскал собаку Баскервилей просто на территории национального парка «Дартмур».

Оставить комментарий