Над чем человеку нужно потрудиться, чтобы его образ жизни можно было бы назвать здоровым? Из этой статьи вы узнаете, какие конкретно действия нужно предпринять, чтобы ваша жизнь выглядела здоровой как для вас, так и для остальных людей.

Здоровье вообще начинается с умственной деятельности, ведь здравомыслие позволяет уверенно двигаться в направлении здоровой жизни. Подробнее об этой стороне дела вы можете узнать здесь:
— первый этап
— второй этап

Итак, с чего же стоит начать третий этап?.. Образ желаемого будущего можно составить только будучи честным с самим с собой. Предлагаю вам, для начала, честно взглянуть на ваш распорядок дня и внести в него необходимые изменения.

1. Чтобы не терять здоровье, нужно как минимум 1 день в неделю активно проводить на природе. Причём человеку особенно необходимы прогулки по лесу (это даже более важно, чем купание в естественном водоёме). Самый лучший вариант – это поход с ночёвкой. Кстати, этот вариант позволяет совершать около 20-и походов ежегодно, причём без отрыва от работы на полную ставку.

2. Вторым по силе фактором является режим сна. Для разных регионов оптимальное время для сна немного различается, однако точно вычислить его – не сложно. Например, согласно астрономии, в Петербурге ночь наступает в 22:40-23:20. Следовательно, в 22:30 уже нужно лечь спать (независимо от времени года, в том числе и в «белые ночи»). Подъём, соответственно – спустя 6 часов, то есть в 5 утра по местному времени.

3. Закалка улучшает самочувствие, а также повышает сопротивляемость к болезням. Например, очень приятно ходить босиком по снегу, а после бани купаться в холодной воде… Более подробно о закалке читайте в этой статье:
http://bon-ideas.com/485

4. Распорядок дня. Метаболизм – это не быстрый процесс, и поэтому организму нужно знать заранее, что вы будете делать например через час: качать мышцы или думать о чём-то. Человеческое тело настраивается на тот график, который вы соблюдаете. В этом случае питательные вещества заранее направляются туда, куда нужно.

5. Рациональное питание – это очень обширная тема, включающая в себя качество еды, сбалансированность по микроэлементам, количество… Например, качество это: где и как еда произведена, насколько она свежая, кем произведена, кем приготовлена… Об этом подробнее можно прочитать здесь: http://bon-ideas.com/469

6. То, как вы дышите, влияет на ваше самочувствие не меньше, чем ваша еда. Американский диетолог Поль Брегг провёл исследование людей-долгожителей, и выявил ключевую особенность: они совершают не более шести вдохов в минуту. Их дыхание спокойное, и они вообще спокойные и стабильные люди.

7. Труд является важной частью здоровья. Трудиться нужно радостно, желательно с песней. Вы замечали, что довольные своим трудом люди напевают песни?.. И даже большим серьёзным боссам это свойственно. :-)

Здоровая жизнь позволяет успешно преодолевать сложные ситуации и способствует успешному выражению себя в разнообразных делах. Я желаю, чтобы здоровая жизнь приносила вам эстетическое наслаждение и чувство физического удовлетворения.