12 способов стать здоровее

14 Октябрь 2017
Метки:

Человек может долгое время считать себя здоровым, не смотря на то, что его здоровье уменьшается. Почему так происходит? Потому что болезни — это отложенный результат. Человеческий ум так устроен, что он сосредоточен на том, что он хочет сейчас. Другими словами: трудиться ради счастливого будущего он не хочет. Поэтому нужно его заставлять трудиться в этом направлении. Пожалуйста, не доводите своё тело до болезней. В этой статье я предлагаю вам 12 способов стать здоровее. Надеюсь, вы возьмёте их на вооружение.

1. Дыхательные упражнения.
На том же ютуб можно найти десятки видео, на которых показано, какие существуют пранаямы. Важно проводить их на свежем воздухе (как минимум в парке).

2. Массаж.
Он особенно нужен тем людям, у которых сидячая работа или сидячий образ жизни. Нужно чтобы кровь двигалась и насыщала ткани тела минералами, кислородом. В противном случае вы рискуете столкнуться с застойными явлениями в организме, которые в свою очередь выливаются в воспаление мышц, отёки и другие неприятные моменты. Проходите серии массажа хотя бы 2 раза в год.

3. Утренняя зарядка.
Согласитесь: лучше быть бодрым, а не вялым. Поэтому посвящайте утром 5-10 минут разминке — и вам будет легче жить. Например, можно заниматься с гантелями. Начать стоит с небольшого веса (с того, который не является для вас тяжёлым прямо сейчас).

4. Полезный завтрак.
Завтрак — это очень важный прием пищи. Для завтрака идеально подходят фрукты, фруктовые соки и мёд. Очень хорошо если у вас в рационе будут свежевыжатые соки. В некоторых случаях стоит употреблять каши. Подробнее о вкусном и полезном завтраке можете прочитать в этой статье.

5. Пить травяные чаи.
Травяной чай насыщает организм витаминами и, таким образом, улучшает иммунитет. Выбирайте такие чаи, которые вам приятны на вкус. Это могут быть листья смородины, листья малины, шиповник, иванчай, фенхель, мята… А вот от чая и кофе стоит воздержаться, т. к. они содержат наркотические вещества и провоцируют обезвоживание организма.

6. Избегать излишних нагрузок.
Если заметите признаки стресса, сразу же принимайте меры по его преодолению. Это очень серьёзно. Посмотрите внимательно, как вы проводите своё время. Может быть, вам нужно больше тишины. Полезно также посмотреть позитивный художественный фильм, прочитать художественную книгу…

7. Делать перерывы в работе.
Если чувствуете, что производительность вашего труда снизилась, то сходите погулять, хотя бы несколько минут. Движение взбодрит ваш организм, а свежий воздух насытит ваш мозг и сделает его работу более эффективной.

8. Достаточное количество времени на сон.
Ложитесь спать пораньше (например, в 21:00) — чтобы у вас получалось достаточное количество сна. Кому-то достаточно поспать 8 часов, кому-то 7, кому-то 6. Вы тоже должны знать свою цифру и придерживаться её, потому что именно во сне организм восстанавливается после насыщенного дня.

9. Больше ходить пешком.
Ваши мышцы и суставы должны регулярно получать нагрузку. Не обязательно тратить на бег и прогулки 4-5 часов в день. Если пройдёте 100км за неделю — уже хорошо.

10. Проводить выходные дни на природе.
Потому мы и радуемся, попадая в природу, что тут мы приходим в себя (Михаил Михайлович Пришвин). Думаю, тут всем всё ясно. Хотя бывают люди, которые считают, что лучше провести выходные в городе. В итоге кто-то проводит выходные дни на диване, а кто-то — на интересных мероприятиях. Вы тоже взвешивайте и решайте, что дороже: физическое здоровье или что-то другое.

11. Пить чистую воду.
Если у вас есть свой колодец — это хорошо. Если пьёте воду из артезианской скважины — тоже неплохо. А вот вода из крана не способствует здоровью, т. к. в ней много посторонних веществ, которые в природной воде не встречаются. В частности, в питьевую водопроводной воде присутствует промывочная жидкость, которая препятствует образованию грязи на внутренних стенках труб. Будьте бдительны: следите за качеством воды, которую вы пьёте.

12. Закалка.
Ходить босиком по снегу или траве, принимать контрастный душ. Подробнее о закалке можете прочитать здесь.

Будьте здоровы!

здоровая семья


Что делать, если мозг устал?


Как помочь подростку набрать вес?


Жизнь в городе


Как восстановить силы? 20 добрых способов.


Как музыкальные инструменты влияют на человека?

  1. 1Оля

    Небольшое дополнение: алкоголь (любой) негативно влияет на ваше здоровье. И не злоупотребляйте сладкими газированными напитками, чаем и кофе. Отдавайте предпочтение чистой воде и натуральным сокам.

  2. 2Анастасия

    Я бы сюда еще добавила общение с людьми в благости и позитивное мышление. Это же важно для здоровья! А так все ваши советы применяю в жизни и почти не болею.

Оставить комментарий