Для хорошего самочувствия!

20 Ноябрь 2012
Метки:

напряжённая работа

Многие исследования свидетельствуют о том, что самой популярной причиной ухудшения здоровья и наступления преждевременной старости является стресс. Например, в Бразилии до начала 1960-х годов сердечно-сосудистыми заболеваниями страдали в основном мужчины, но когда трудовые ресурсы начали пополняться женщинами, картина изменилась: женщины стали подвергаться такому же стрессу, так же курить и питаться бутербродами, как и мужчины. В результате, уже в 90-е годы женская смертность по причине сердечного приступа превысила смертность от всех женских болезней, вместе взятых.

Обнаружить стресс можно по следующим симптомам:
— частые ангина и простуда
— беспокойный сон
— частые боли в спине
— головные боли
— учащение сердцебиения
— проблемная кожа
— резкие перепады настроения
— расстройства желудка и пищеварительного тракта

У вас напряженная работа? Много обязательств? Загрязнённая окружающая среда? Это основные факторы, приводящие к стрессу. К счастью, есть много способов восстановить душевный покой и защититься от стрессов.

1. Смех это лучшее лекарство! Он стимулирует иммунную систему, расслабляет мышцы.

2. Больше двигаться на свежем воздухе, на солнце, заниматься аэробикой.

3. Научиться правильно дышать. Когда мы напряжены, то мы дышим поверхностно. Чтобы снять это напряжение, нужно 10 раз в минуту делать глубокий вдох. Рекомендуется делать это упражнение в течении десяти минут, 2 раза в день.

4. Если на улице много пыльцы, или воздух очень грязный, то держите окна закрытыми. Также избегайте садовых работ в период цветения.

5. Если вы не курите, то нужно избегать тех мест, где разрешено курить.

6. Если вы ездите на велосипеде по оживлённой автодороге, то пользуйтесь защитной маской. Особенно благоприятен этот шаг для велосипедистов, страдающих от головной боли и раздражения горла.

7. Для защиты от шума очень эффективны беруши. Не пытайтесь подавить неприятные звуки с помощью плейеров, т.к. это не защитит организм от шумового загрязнения, да и к тому же приведёт к преждевременной глухоте.

8. Ожидание и опоздание, безусловно, являются главными источниками стресса. Продумывайте маршруты заранее, планируйте дела хотя бы на неделю вперёд.

9. Больше общаться с людьми. Причём лучше всего – телесный контакт: танцы, единоборства, подвижные игры…

10. Для сохранения хорошего самочувствия следует учитывать множество факторов. И здоровье стоит понимать как единство тела и души. Чтобы ничего не упустить, составьте «карту памяти» с помощью программы Freemind.


Что делать, если мозг устал?


Как помочь подростку набрать вес?


Жизнь в городе


Как восстановить силы? 20 добрых способов.


Как музыкальные инструменты влияют на человека?

  1. 1Рина

    Очень полезная статья. Буду больше улыбаться, и не заморачиваться по пустякам. Все болезни от нервов, и из за людей, которые не стоят даже наших мыслей) Берегите себя и своих близких))

  2. 2Ирина

    Жить без стресса невозможно, и тем более в современном мире! Очень тяжело стало жить молодежи. Буду придерживаться правилам снятия стресса, указанным в этой статье.

  3. 3Александр

    К стрессу приводят больше всего мысли негативного содержания. Беспокойства и плохие мысли — это программа разрушения. И пока вы их думаете и чувствуете, вам будет становиться всё хуже и хуже. А выход очень прост: надо переключить думы на позитив. Например, давно ли вы думали о своей мечте? Начните думать о ней, а ещё лучше что-то сделать в этом направлении. И не возвращаться к мыслям-стрессам.

  4. 4Сергей

    Ко всему вышесказанному хотелось бы добавить, что снять стресс ещё помогают древние практики йоги (бхакти, хатха) или пранаяма. Если уделять занятиям хотя бы 15 — 30 минут в день, то можно заметить как успокаивается ум и возрастает позитивный настрой.

  5. 5Константин

    А ещё бывает стресс глобальный что ли — это когда человеку 44 и всё хорошее кажется позади, плюс ещё букет болячек. Вот пофилософствуйте и может совет дадите, как жить.

  6. 6Михаил Александрович

    Константин, с возрастом накапливается плохая карма. Например, посмотрите как легко любить ребёнка лет пяти, как легко исполнять его просьбы, и как невыносимо порой общаться с взрослыми людьми.
    Если человек продолжает развиваться всю жизнь, то он успешно сдерживает эти кармические сложности, не расплёскивает их на своих ближних. Как говорится — несёт свой крест.
    Если же человек остановился в развитии, то наступает старость. Старость — это не свойство физического тела, а свойство ума. Я желаю каждому быть «вечно молодым».

  7. 7Фёдор

    Нужно сдерживать негативные факторы. Если на тебя наваливают слишком много работы, то нужно отвечать: «я подумаю, когда я смогу это сделать». Никто не вправе требовать от вас немедленного ответа. Люди, отнимающие ваше время, должны научиться ждать.

  8. 8Пётр

    Когда я работал в офисе, то часто страдал именно этими недугами: простуда, бессонница, сохнет кожа, болит живот… Но теперь живу за городом, развожу пчёл. Все болячки исчезли, за что природе-матушке огромное спасибо!

  9. 9Михаил Александрович

    Пётр, это прекрасно!

    «Здесь стрессов нет — потому что некогда хворать»

Оставить комментарий